Zwischen Karriere, Beziehungen, Kindern, Familie, der berühmten Selbstfindung und den Erwartungen von so vielen Menschen um dich herum kann es leicht passieren, dass du dich überwältigt fühlst.
Doch dich um deine mentale Gesundheit zu kümmern ist von entscheidender Wichtigkeit, damit du ein erfülltes und ausgeglichenes Leben führen kannst.
Hier sind sieben praktische (und von mir erprobte) Tipps, die dir helfen können, deine mentale Gesundheit zu stärken:
Priorisiere Selbstfürsorge:
Nimm dir bewusst Zeit für dich selbst und kümmere dich um deine Bedürfnisse. Nimm ein gutes Buch in die Hand oder buch dir einen Yogakurs.
Kurzum: Erlaube dir, aufzutanken und dich zu regenerieren. Selbstfürsorge ist nämlich kein Luxus, sondern eine Notwendigkeit!
Und: Extra Tipp für alle Mamas: Nein, Selbstfürsorge heißt nicht, alleine zum Einkaufen zu dürfen und dafür auch noch dankbar zu sein. Selbstfürsorge heißt wirklich und wahrhaftig ausnahmsweise nur an sich selbst zu denken.
Baue ein starkes soziales Netzwerk auf:
Pflege deine sozialen Kontakte. Spätestens seit Corona wissen wir doch alle wie krank uns Einsamkeit machen kann, deshalb ist es umso wichtiger seine Freundschaften und Kontakte zu pflegen. Von Freunden geschätzt und gebraucht zu werden stärkt dein Selbstwertgefühl und bewahrt dich in entscheidenden Momenten davor dich ungeliebt zu fühlen.
Lass los:
Was dir nicht gut tut, lass los. Mitunter tut das sehr weh, aber es wird dich nicht weiterbringen an Dingen festzuhalten, die dich immer wieder runterziehen. Das gleiche gilt auch für die Menschen mit denen du dich umgibst. Hab keine Angst davor dich selbst zu priorisieren und gehe wenn dir jemand nicht gut tut.
Praktiziere Achtsamkeit:
Pass auf dich auf, reflektiere und lerne gegebenenfalls aus der Vergangenheit. Wie das gehen soll? Ich schreibe gerne kurze Tagebucheinträge, ordne dadurch meine Gedanken und richte mich neu für den nächsten Tag aus.
Setze realistische Ziele: Setze dir klare und erreichbare Ziele, die deinen Interessen und Werten entsprechen. Zerlege große Ziele in kleinere
Schritte und feiere jeden Fortschritt, den du machst. Jeder Schritt, egal
in welche Richtung hält dich in Bewegung. Es geht nur im Schneckentempo
vorwärts? Total egal!!
Um Hilfe fragen:
Es ist völlig in Ordnung, um Hilfe zu bitten, wenn du sie brauchst. Da wusste auch schon Winnie the Pooh 😉.
Ob es sich um professionelle Hilfe von einem Therapeuten oder Arzt handelt
oder um Unterstützung von Freunden und Familie - lass dich nicht allein
mit deinen Herausforderungen. Du bist nicht schwach, wenn du um Hilfe
bittest, sondern zeigst Stärke, indem du deine Bedürfnisse ernst nimmst.
Überlege mal für dich allein: Welche Tipps helfen dir am besten, um mental stark zu sein?